游泳减肥

【导读】游泳是很多白领MM喜爱的减肥方式,尤其是夏天游泳,清凉的池水可以缓解夏日的酷暑,全身泡在清水中感觉舒畅无比哦。在所有运动方式中,游泳运动可以说是一项无负重的运动,水的浮力可以帮你减轻许多阻碍,不像其他运动方式需要折腾你的膝关节,这对肥胖的MM来说再合适不过了!想知道游泳的减肥效果如何吗?想知道游泳时抽筋的急救方法吗?接下来妈网百科为你讲解游泳运动的前世今生,让你通过游泳获得理想的减肥效果!

游泳是MM们的常见运动项目,对于要减肥的MM来说,在游泳时更加注意动作的规范和到位是很有必要的呢,那么游泳的正确方式是什么样的呢?快来对比看看你的哪些姿势时做错的哦!

1、游泳前先做热身运动。热身运动可以有效防止游泳时抽筋,所以MM们不妨先活动下手脚,放松肌肉,为下水做准备哦。

2、下水后先漂浮一段时间。下水后先别急着游泳,在水上漂浮一会,感受漂浮的舒适感,让身体完全适应水中的状态。

3、出水时动作要缓慢。刚开始游泳时不要过于急躁,先试着慢慢游一段时间,让身体适应游泳的感觉,再慢慢加速。

4、游泳后尽可能马上洗热水澡。游泳过后,身体的温度较低,为了不着凉,MM们应该洗个热水澡。

很多MM都很喜欢游泳,夏天一到,就迫不及待地换上泳衣,奔赴各大游泳馆游泳去啦。这些爱游泳的妹子,身材大概不会差哦。游泳作为最能帮助MM减肥燃脂的项目之一,它的减肥效果真的有这么好吗?

关于游泳减肥的效果,我们来看看数据吧!在14℃的水中停留1分钟,其消耗的热量高达100千卡呢,是不是很棒呢!游泳可以使全身的肌肉得到良好的锻炼,另外,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大,在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快很多,可以有效地消耗热量,所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。

不过游泳减肥也不是一朝一夕的事情哦,想通过游泳达到良好减肥效果的MM们,你还要保证每周要游泳3-4次哦,另外每次游泳不能短于40分钟,否则就算是最高效的游泳减肥,其效果可能也不会让你满意哦!

游泳是一项有趣的运动,相信很多姑娘都喜欢玩水,每到夏季就跑到各种有水的地方玩耍,相信这些MM平时不太懒的话,身材应该都不错呢。游泳作为一项全身运动,也能帮助KO脂肪,打造完美身体曲线哦。不过游泳要多久要有效果呢?

减肥不是一朝一夕的事情,想通过游泳达到减肥效果,你要保证每周要有3-4次去泳池的时间呢,另外每次游泳不能短于40分钟,否则燃脂效率会低很低哦。这样坚持1个月,你能收到意想不到的瘦身惊喜呢。

据研究表明,人在标准泳池中跑步20分钟消耗掉的热量相当于同样速度在陆地上运动1小时消耗的热量,当然在水里自然不是那么好受的,毕竟浮力很大,一些MM第一次游泳爬起来的时候会感觉全身超重。

另外在14度的水中停留1分钟,其消耗的热量高达100千卡呢,真是太棒啦!所以想到在短时间内减肥成功的MM,快把家附近几大泳池都“包”起来吧!

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